Strategie zum erfolgreichen Zunehmen

Diese Webseite beschreibt in aller Kürze die wichtigsten Informationen, die für ein effektives Zunehmen nötig sind.
Gerichtet ist die Seite an all diejenigen, die sich zu schmächtig, bzw. zu dünn fühlen und zunehmen möchten.

Das häufigste Problem: Häufig sind diese Personen der Meinung, sie würden viel essen und trotzdem nicht zunehmen.

Denjenigen sei gesagt: Ihr esst immer noch nicht genug

Die Gesetze des menschlichen Körpers sind relativ simpel und folgen dem thermodynamischen Prinzip: Werden mehr Kalorien zugeführt, als verbraucht werden, hat dies eine Gewichtszunahme zur Konsequenz.

Die Energiemenge die sich ein untergewichtiger Mensch, bei durchschnittlicher Aktivität zum Zunehmen mindestens zuführen muss, beträgt …

bei Männern: 3000 kcal
bei Frauen: 2500 kcal

Wie findet man heraus, wieviel Kalorien man gegessen hat?

Das wichtigste Utensil: Die Küchenwaage.
Wiegt euer Essen ab und berechnet mit den Kalorientabellen, die meistens auf den Verpackungen enthalten sind, eure Kalorien.
Ich weiß, das Wiegen und Reinigen der Waage kann lästig sein, aber es führt zumindest am Anfang kein Weg daran vorbei. Nur so bekommt man ein Gefühl dafür, was wirklich “viel essen” bedeutet. Und dann steht dem Zunehmen nichts mehr im Wege.